Trage deine drei wichtigsten Antworten – körperliche Signale, typische Gedanken, typisches Verhalten – ein. Das ist ab jetzt dein ganz persönlicher Kompass: Sobald du eines dieser Signale bei dir bemerkst, weißt du, dass es Zeit ist, innezuhalten und bewusst zu reagieren – statt automatisch weiterzulaufen.

Je klarer dir diese drei Ebenen bei dir selbst werden, desto eher kannst du künftig schon die ersten, leisen Anzeichen erkennen – lange bevor der Stress dich vollständig einholt.